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こんにちは。
教室長の山田です。
寒くなると、つい身体に力が入ってしまい、縮こまった姿勢になってしまいますよね。
そのままにしていると疲れやすく集中力も落ちてしまいます。
そこで、今日はそんな身体をリラックスさせる方法をご紹介します。
まず思い付くのはお風呂でゆっくり温まることでしょうか。でもいつでもお風呂に入ることはできませんよね？
そんな時におすすめなのが『脱力』です。
まず力を入れて肩を耳の方に引き上げて五秒キープします。その後、一気に力を抜きます。1回でもかまいませんが、できれば2～3回してみてください。
固まった身体がほぐれてくるのを感じられると思います。肩こりや腰痛の緩和だけでなく、気持ちのリフレッシュにも繋がります。
勉強で頑張った身体をリラックスさせて、また集中することで学習効率も上がるのではないでしょうか。
立ったままでも座ったままでもできます。寝る前に布団の中でするのも良いですね。
1度試してみてください。
